コラム

バランスの良い食事をすることで、妊婦さんに不足しがちな栄養素もバランス良く取り入れることができると考えられています。 では、バランスの良い食事というのは、どのようなものでしょうか。 大まかにいうと「主食・副菜・主菜・牛乳…

薄味を心がけましょう 塩分を過剰にとってしまうと、高血圧やむくみになりやすく、妊娠高血圧症候群の誘因になるといわれています。 濃い味付けにならないように、塩やしょうゆ、味噌は控えめに。 漬物や佃煮はできるだけ食べずに、ご…