コラム

便秘に悩む妊婦さんも多いのではないでしょうか。 妊娠中に便秘が多くなる原因は、ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなったり、からだが水分を蓄えやすいため便が硬くなって出にくくなったりするためです。 そのため、排便をスムーズにす…

カルシウムは、骨や歯を作る重要な栄養素です。   ⑤カルシウム 実は、食事摂取基準において、妊娠期にカルシウム量を付加する、という記載はありません。 その理由は、妊娠期はカルシウム必要量が増加するが、吸収率も増…

バランスの良い食事をすることで、妊婦さんに不足しがちな栄養素もバランス良く取り入れることができると考えられています。 では、バランスの良い食事というのは、どのようなものでしょうか。 大まかにいうと「主食・副菜・主菜・牛乳…

薄味を心がけましょう 塩分を過剰にとってしまうと、高血圧やむくみになりやすく、妊娠高血圧症候群の誘因になるといわれています。 濃い味付けにならないように、塩やしょうゆ、味噌は控えめに。 漬物や佃煮はできるだけ食べずに、ご…